Mùa lạnh, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mang bầu vào mùa đông sẽ thật khó khăn cho các mẹ khi phải đối trọi với sự khắc nghiệt của thời tiết và những vấn đề về sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, việc bổ sung Vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng. Nó sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh tật, đặc biệt là cảm lạnh, cảm cúm, ho…

Vậy mùa lạnh này, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mẹ hãy bổ sung các loại thực phẩm dưới đây trong thực đơn các món ăn hàng ngày để có một mùa đông luôn khỏe mạnh nhé!

1. Một tép tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm khá nặng mùi nên thường không được mọi người chuộng trong nấu nướng. Thế nhưng nó lại có công dụng vô cùng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn. Nhất là đối với các mẹ khi mang bầu, sức đề kháng và hệ miễn dịch suy giảm, tỏi là một món ăn cực tốt. Mỗi ngày mẹ nên sử dụng 1 tép tỏi cho sức khỏe nhé!

Mùa lạnh này, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Tỏi

2.Sữa chua

Trong sữa chua có chứa hàng tỷ lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe, giúp cho hệ tiêu hóa đường ruột luôn khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt hơn.

Theo chuyên gia về sức khỏe, đường ruột chứa 70 – 80% là vi khuẩn có lợi, nếu bị mất cân bằng sẽ dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm và sức khỏe bị ảnh hưởng.

3. Nước hầm xương, súp gà

Từ xưa, súp gà được coi là bài thuốc hiệu quả trong việc chữa cảm cúm và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trong nước hầm xương và súp gà có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể: Lưu huỳnh, Phốt pho, Magie và các Axit amin có khả năng chống viêm, giúp cơ thể không bị mất nước và rất tốt cho bà bầu.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng: mẹ bầu nên ăn nước hầm xương đều đặn để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, ít nhất 3 lần/tuần.

Mùa lạnh này, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt? - 1

Soup gà

4. Rau xanh lá

Trong rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, Vitamin (nhất là Vitamin C) và các khoáng chất như Kẽm, Mangan, Kali, Magie… có lợi cho sức khỏe, tăng cường miễn dịch, cân bằng năng lượng trong cơ thể giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sụ phát triển của thai nhi.

Hàng ngày, mẹ nên bổ sung thật nhiều rau xanh, đặc biệt là rau bina. Rau Bina có khả năng ngăn ngừa khuyết tật các tế bào nhờ có chứa hàm lượng Axit Folic lớn.

5. Súp lơ xanh

Là một loại rau họ cải, súp lơ xanh được coi như cỗ máy giúp tăng dường hệ miễn dịch, giải độc và ngăn ngừa bệnh cho cơ thể.

Là nguồn dưỡng chất giàu Canxi, vitamin hỗ trợ hệ miễn dịch tăng cường khỏe mạnh. Chứa hàm lượng Choline cao thúc đẩy niêm mạc ruột khỏe mạnh và giúp tế bào hoạt động tốt.

Mùa lạnh này, mẹ bầu nên ăn gì để có sức khỏe tốt? - 2

Súp lơ xanh

6. Bưởi

Bưởi là loại thực phẩm có nhiều công dụng. Với sức khỏe, bưởi như là một phương thuốc ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch, giải độc cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh.

Trên đây là một số loại thực phẩm mà các bà bầu nên ăn vào mùa lạnh để có sức khỏe tốt chống chọi sự khắc nghiệt của thời tiết và bảo vệ thai nhi.

Theo Eva.vn